• 戈行训练计划
• 热身
• 拉伸

• 徒步后拉伸
  

  徒步后拉伸，使处于高度亢奋的血管有一个调节的过程，能有效预防运动后出现各种身体上的不适。

• 视频+图解|徒步后的被动拉伸
  

  让你在平时的运动后即使没有专业教练的辅助，也可以在家人或朋友的协助下完成拉伸动作。